ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ストレス
■深呼吸でストレスを回避
過剰なストレスは食欲の異常をもたらします。ストレスがたまると人は暴飲暴食を繰り返すようになります。食欲に関係なく不安や心理的ストレスから逃避するためどうしても肥満の元となるご飯や甘い物、アルコールなどの糖類を必要以上に欲してしまいます。
呼吸法のように生活のなかのちょっとした工夫でストレスを遠ざけることもできます。仕事や勉強の合い間に、大きく腕を伸ばし、深呼吸をしてみるだけで心身がリフレッシュすることがあります。
緊張状態にあるときは呼吸が浅くなり、血圧も上昇傾向にあります。こういう時、意識的に深呼吸をしてみると血圧は下降し、心も安定してきます。深く長い呼吸は興奮した交感神経を鎮め、副交感神経を活発にする作用があるのです。
中国古来の健康法には、呼吸が深く関わっています。気功や太極拳などは心身の健康増進に有効ですが、単に深呼吸を行うだけでも効果があります。心と体はまさに表裏一体。心地よいと感じられれば健康になれます。まずは１日数回の深呼吸から始めてみましょう。最近ではホットヨガなども人気があります。
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