ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
日常生活での肥満防止
■テキパキ動いてカロリー消費
毎日キビキビ動き、運動もしっかり行うと基礎代謝量もアップします。すると静かに横になっているだけでもカロリー消費量が多くなり、確実に痩せる体になれるということです。
通勤・通学の場合、歩くスピードを気持ち早めたり、駅一区間歩いてみるのも一つの方法です。階段の上がり下りは普通に歩くときの２倍以上のカロリーを消費します。ただし、時々はリラックスする時間を作ることも大切です。生活にメリハリをつけることがテキパキ生活を長続きさせるコツです。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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