ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
日常生活での肥満防止
■生活運動量の消費カロリー
家事・通勤・通学などで消費するカロリーのめやすです。これを参考に何をするときもできるだけテキパキたくさん動くを合言葉に生活してみましょう。
掃除:20分/55キロカロリー
アイロンかけ:10分／25キロカロリー
ガラス拭き:10分/30キロカロリー
入浴:20分/59キロカロリー
シャンプー:10分/29キロカロリー
階段を上る:1分/6キロカロリー
急ぎ足で歩く:10分/40キロカロリー
自転車に乗る:20分/60キロカロリー
電車通勤:30分/52キロカロリー
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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