ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
日常生活について
■朝を充実することから始める
生活、体のリズムを呼び戻すにはまず朝を充実することから始めましょう。いつもより２０分早起きし、体をウォーミングアップします。カーテンを開けて朝の光をあびることで体が刺激されすっきり目覚めることができます。
目覚めたら、まずダンベル体操などで筋肉を収縮させて、体熱産生を活発化します。更に朝食を食べて体熱産生を高めます。たんぱく質をたっぷり含む朝食が体熱産生反応を活発にしてくれます。そのパワーを持続するには、たんぱく質・炭水化物・脂肪の三大栄養素をバランスよく取ることも大切です。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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