ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
日常生活について
■日常生活でできること
適度な運動で筋肉を作ることが基礎代謝力アップのコツですが、なかなか運動する機会や時間も無い場合は日常の生活でできることから始めてみましょう。
1.通勤時やマンションなどでは常に階段を利用し、電車やバスも一区間くらいは歩くようにします。
2.PCの前でのゆがんだ姿勢は禁物。背筋をピシッと正しましょう。
3.座り仕事では２時間に１０分は立ち上がり体を動かします 。
4.食事は１日３食を心がけます。食べることで体内の代謝がアップします。
5.冷たいものばかり飲むと体の内側から冷える原因になります。控えめにしましょう。
6.食事は根菜を多く摂り、温かい汁ものは欠かさないようにします。
7.半身浴などで意識的に汗をかく努力をします。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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