ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
食生活の習慣改善
■痩せ体質習慣を身につける
普段の生活習慣から太りづらい痩せ体質習慣を身につけましょう。
1.温かい料理で体内を温めて代謝をアップさせるとカロリーを燃やしやすい体質になります。冷たいものばかり食べていると体の中から冷やし代謝が悪くなります。
2.食事は１日３食とるようにしましょう。食事は朝食たっぷり、夕食を控えめにします。朝は一日活動する前なのでカロリー消費がしやすいです。夜遅い時間にドカ食いするのは太る原因につながります。
3.一日の食事を記録する食事日記を始めましょう。栄養バランス、食べ過ぎ、ながら食いなどを記入することで気づくことができます。
基礎代謝が悪いと脂肪を溜め込みやすい体質になります。運動をして常に基礎代謝をあげるようにすることが大切です。まず、つとめて歩くことから始めましょう。それから徐々に運動を習慣づけましょう。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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