基礎代謝を高めるための９９の技法:バレエ・エクササイズ

レッツダイエット!基礎代謝を高めるための運動や体操をご紹介♪

バレエ・エクササイズ

■バレエ・エクササイズの３つのポイント

バレエ・エクササイズを行うときに常に意識する３つのポイントです。

きれいな姿勢を保つ
おへそと肛門をつないだ線の真ん中あたり、下腹部の奥にあるのを丹田と言います。ヨガや東洋医学で「体の中心にある」といわれています。下腹がゆるまないように支え、きれいな姿勢を保つ力が「丹田力です」。

腹式呼吸
盤の中の風船を膨らますようイメージして鼻から息を吸います。次に口を少し開き、その風船から少しずつ空気を抜いていくような感じで、下に向けて息をゆっくりと吐きます。エクササイズで体を伸ばすときは、必ず息を吐きながら行うことがポイントです。

骨を整える
骨を整えないまま筋肉だけを集中的に鍛えると、余計な力が入ってしまい、筋肉や関節にストレスを与えます。まず骨盤や背骨を正しく正常に整えます。