ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ウォーキング
■水中ウォーキング
プ−ルで歩く、水中ウォーキングは膝や足腰が弱っている人には、楽に歩けるのでお勧めです。水には浮力があるので、膝に痛みがある場合でも膝に体重という負担をかけずに歩くことができるからです。
最初は１０分位からスタートするといいでしょう。回を重ねていくうちに１〜２時間は歩けるようになります。水中ウォーキングで無理なく心肺機能を高め、基礎代謝を高めていきましょう。
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