ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ウォーキング
■ウォーキングのコツ
しっかりした歩き方で１日５〜１０分程度から始めましょう。ゆったりとした散歩は効果ありません。ウォ−キングのコツは下記の通りです。
1.歩幅は少し広め
2.腕を張り、背筋をのばす
3.手は軽く握る（手の中に卵を持っている感じ）
4.ひじは軽く曲げる
5.会話ができる程度の強さ・速さで歩く
ウォーキングの前後のストレッチは必ず忘れずにしましょう。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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