ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ウォーキング
■ウォーキングの前後にストレッチ
効果的に基礎代謝を高めるために毎日の生活の中で、ウォーキングのような軽い運動を続けてみましょう。ウォーキングの前後には筋肉をリラックスさせるためにストレッチを忘れずにします。
特に終った後のストレッチは大切です。時間の余裕のある時は３８度〜４０度の、ぬるま湯に２０〜３０分かけてつかって、体を温めてからストレッチを行うとより効果的です。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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