ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ウォーキング
■生活の中の有酸素運動
有酸素運動は心肺機能（持続力）を高める運動で、酸素を使って脂肪を燃やすのがウォーキングです。運動の強さは、少し息がはずむ程度です。１回１０分を１日３回やっても、１回３０分を１日１回やっても、運動内容としては同じです。慣れてきたらだんだん時間を増やしていくとよいでしょう。
エスカレ−ター・エレベーターやバス・電車などを使わず、なるべく歩いて生活の中の有酸素運動を増やして行きましょう。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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