ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
ダンベル体操
■筋肉を活性化する
筋肉や骨の量を保ちながら脂肪だけ減らすにはウエイトトレーニングが最も効果的といえます。食事をコントロールしながらダンベル体操を行うダイエット法はまさに理想的といえます。
ダンベル体操は筋肉の発達に合わせて最初は０.５〜１.５キロのダンベルから始めて、少しずつ重量を増やしていくので無理なく続けていけます。筋肉の増量より活性化するという感覚で鍛え続けると結果的に筋肉の量も増え、基礎代謝も高まっていきます。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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