基礎代謝を高めるための９９の技法:基本の体操・ストレッチ

レッツダイエット!基礎代謝を高めるための運動や体操をご紹介♪

基本の体操・ストレッチ

■腕の内側を伸ばす

両手を使って腕の内側を伸ばす運動です。

1.左手を下に向け前方に水平に伸ばし、手の平を自分に向けた状態で手首を下方向に倒します。
2.右手で指先を手前に引きつけ、ひじから先を伸ばします。
3.腕の内側が伸びているのがわかります。
4.次に手の平を向こう側に向けて手首を下方向に倒し、右手で手前に引きつけ、ひじから先を伸ばします。
5.腕の内側が伸びているのがわかります。
6.左右の手を換えて、交互に２～３セットします。

▲TOP｜

HOME