ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
基本の体操・ストレッチ
■背筋のストレッチ
背骨を支える筋肉が衰えると姿勢が崩れ、腰痛が起こる原因にもなります。背筋を伸ばしやすくするストレッチで筋肉を無理なく柔軟にしていき、無駄な贅肉をつけないようにしましょう。
筋ストレッチで重要なポイントは、以下の通りです。
1.腰を後にまわし、両手の親指と人差し指で腰のあたりに逆三角形を作ります。
2.そのまま両肘を前後にパタパタと１０〜２０回、肩がほぐれるまで動かします。
立っても座ったままでもどちらでも結構です。毎日続けることで筋肉が柔軟になっていきます。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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