ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
基本の体操・ストレッチ
■ストレッチ体操(柔軟運動)
ストレッチは運動前にはウォ−ミングアップとして、運動の後には運動中にたまった筋肉のはりをほぐしリラックスさせてくれます。また、運動の後にストレッチおこなうことによって、運動中にたまった筋肉中の乳酸（疲労の原因）を取り除いて筋肉痛を防ぐ効果が望めます。
筋ストレッチで重要なポイントは、以下の通りです。
1.楽な姿勢で
2.反動をつけずに
3.伸ばされている筋肉を意識しながら
4.呼吸は自然に
5.心地よく、笑顔で
自分の柔軟性に応じて無理せずやっていきましょう。
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