ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
基本の体操・ストレッチ
■座ってする体操
足の裏を合わせてあぐらの変化した座り方でする体操です。
1.足の裏を合わせ体に引きつけて座り、両手を前に床に向けて伸ばします。
2.床につけていた上体を背中が曲がらないように起こします。
3.両手でひざの内側を下に向けてゆっくり押します。
4.反動をつけず、左右に股関節をじんわり広げる意識で１０〜２０回します。
この座り方がうまくできない人も多いです。出来る範囲で無理せずやってみましょう。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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