基礎代謝を高めるための９９の技法:基礎代謝を高める運動

レッツダイエット!基礎代謝を高めるための運動や体操をご紹介♪

基礎代謝と運動について

■食後３０分の運動

基礎代謝が悪いと脂肪を溜め込みやすい体質になります。筋肉をつけるためには有酸素運動をするのが効果的です。基礎代謝量が上がると、寝ているときもカロリーを消費しやすい体にしてくれます。

また、食後３０分は家事やウォーキングなどの運動をすることで内臓脂肪を消費することができます。普段から運動したり、食べ過ぎたなと感じたら適度な運動をし余分なエネルギーは溜めずに消費するよう心がけることが大切です。「有酸素運動」と「無酸素運動」を、上手く組み合わせて行っていくとより効果的です。

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