ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
体温と褐色脂肪細胞
■脊柱起立筋トレーニング
手軽にできる脊柱起立筋トレーニングです。
1. 手とひざを床につけ、四つん這いになります。
2.腕と反対側の足を上げ、上げた腕を前方に突き出し、「行かないで」のポーズをします。
3.5秒そのままの姿勢で静止します。左右10回ずつ繰り返します。
背中を鍛えれば、必ず基礎代謝を上げられますが、やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には無理に続けてはいけません。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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