ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
\1050の体験ｴｽﾃ
体温と褐色脂肪細胞
■赤筋を鍛える
基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です。身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます。
スクワット３０回を速さを変えてやってみると、ゆっくり行ったほうがカロリーを多く消費しているという結果が出た例があります。太極拳のようにゆっくり運動を続けると赤筋が増え、エネルギー消費量がアップします。しかし、簡単にすぐ太極拳を始めるというわけにいかないのが難点です。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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