ｴﾙｾｰﾇ♪-8cmやせる!
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基礎代謝量を測る
■基礎代謝年齢とは？
自分の基礎代謝は何歳の平均値に近いのかということを表しているのが基礎代謝年齢です。基礎代謝基準値が、厚生労働省の「性・年齢階層別基礎代謝基準値」というデータの何才に相当するかで表しています。
筋肉が少なくて体脂肪が多い人は年齢が高く出てしまう傾向があります。実年齢に近づけるためには、筋肉量を増やすトレーニングと脂肪を効率良く燃やす運動、そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切です。
身体の中でエネルギーを消費する活動は主に「筋肉組織」中心に行っていて（心臓や肺などの内臓も筋肉でできています）、脂肪組織ではほとんどエネルギーを消費しません。その為、脂肪を減らし筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げることができ、基礎代謝年齢を下げることができるのです。
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基礎代謝を高めるための９９の技法
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