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基礎代謝量を測る
■基礎代謝基準値
基礎代謝を人と比較したり判定したりするには、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値を使います。この値が分かれば、自分の年代の平均値（下表）と比較し、高いか低いかを見ます。
体重1kgあたりの基礎代謝量の求め方
基礎代謝量÷体重＝基礎代謝基準値（体重1kgあたりの基礎代謝量）
35歳で体重65kgの男性の基礎代謝量が1500kcalの場合
1500（kcal）÷65（kg）＝23.1（kcal／kg）
この23.1（kcal／kg）の値を下表の30〜49歳の基礎代謝基準値「22.3」と比較して高い（燃えやすい）か低い（燃えにくい）かをみます。この人の場合は、「高い」と判定します。
性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量表(平均値)
＜表の見方＞
年齢：基準値(Kcal/kg/日)/基礎代謝量(Kcal/日)
▼女性の場合
1歳〜2歳：59.7/700
3歳〜5歳：52.2/860
6歳〜8歳：41.9/1000
9歳〜11歳：34.8/1180
12歳〜14歳：29.6/1340
15歳〜17歳：25.3/1300
18歳〜29歳：23.6/1210
30歳〜49歳：21.7/1170
50歳〜69歳：20.7/1110
70以上：20.7/1010
▼男性の場合
1歳〜2歳：61.0/700
3歳〜5歳：54.8/900
6歳〜8歳：44.3/1090
9歳〜11歳：37.4/1290
12歳〜14歳：31.0/1480
15歳〜17歳：27.0/1610
18歳〜29歳：24.0/1550
30歳〜49歳：22.3/1500
50歳〜69歳：21.5/1350
70以上：21.5/1220
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